以前、日本テレビ『得する人損する人』で紹介された楽やせダイエット方法、玉ねぎヨーグルトダイエットを紹介しました。
その投稿がこちら👇
12月14日放送の『得する人損する人』で、玉ねぎヨーグルトダイエットが進化した新・玉ねぎヨーグルトダイエットが楽やせダイエット方法として紹介されました。
そこで番組内で紹介された新・玉ねぎヨーグルトダイエットの方法やレシピ、効果をまとめました😃
パッと見るための目次
玉ねぎヨーグルトダイエットの方法
玉ねぎヨーグルトダイエットは、その名の通り玉ねぎとヨーグルトを混ぜ合わせたものを普段の食事に取り入れるだけ✨
食事制限なしの簡単ダイエット法です。
玉ねぎヨーグルトのレシピ
玉ねぎヨーグルトの作り方はすごく簡単！
用意するものはこの三つだけ👇
- ヨーグルト(無糖) ：200g
- 玉ねぎ ：1/2個
- 塩：小さじ1/2
①まず玉ねぎを繊維に垂直に薄切りにして、辛みを抜くために30分ほど置きます。
②薄切りにした玉ねぎを30分ほど置いた後、ヨーグルトに加え塩小さじ1/2も一緒に混ぜ合わせます。
③このまま食べてもいいですが、一晩置くと辛味も抜けてさらに食べやすくなります。
以前私が玉ねぎヨーグルトダイエットを実践した際に作ったものですが、このような感じになります↓
この手順で作った玉ねぎヨーグルトを最低一日50g(スプーン2杯分)を通常の食事と一緒に2、3日で食べきります。
なぜこの玉ねぎヨーグルトがダイエットに効果的かというと、この組み合わせがやせ酸を生み出すからです😀
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は腸内細菌を活性化させます。
その腸内細菌が玉ねぎに含まれるイヌリンを食べると発生するのが短鎖脂肪酸。
この短鎖脂肪酸は、別名やせ酸と呼ばれ、
- 腸の働きを活性化させる
- 代謝を上げる
- 脂肪の吸収を抑える
- 食欲を抑える
といった働きがありダイエットに効果的なのです✨
新・玉ねぎヨーグルトダイエットの方法
そして今回番組で紹介された新・たまねぎヨーグルトダイエットが、納豆と一緒に玉ねぎヨーグルトを食べるという方法！
納豆1パックに対し、玉ねぎヨーグルトスプーン2杯分を一緒に食べます。
これを試食した坂上忍さんは、「合わないことはないけど微妙」とおっしゃっていましたね😅
一方フットボールアワーの後藤さんは「僕は好き」とおっしゃっていました😀
この納豆＋玉ねぎヨーグルトを食べやすくするために番組で紹介されていたのが、カレーと一緒に食べるという方法🍛
この方法だと坂上忍さんも「うまい」と絶賛されていました。
納豆＋玉ねぎヨーグルトはなぜ効果的なのか
ではなぜ納豆と玉ねぎヨーグルトを組み合わせるとより効果的なのでしょうか。
先ほど少し説明したように、腸内の善玉菌は玉ねぎに含まれるイヌリンをエサにしてやせ酸(短鎖脂肪酸)を生み出します。
それに加え納豆に含まれるムチンもイヌリンをエサにしてやせ酸を生み出すからです。
つまり納豆を入れることでより多くのやせ酸を生み出す効果が期待できるのです✨
玉ねぎヨーグルトダイエットと一緒にすると効果的なエクササイズ
得する人損する人では、玉ねぎヨーグルトダイエットをするときに一緒にすると効果的な、日常の合間にできる簡単エクササイズが紹介されました。
それが芸能界きっての肉体美を持つ高橋克典さん直伝の楽やせエクササイズ。
壁に両手をつけて前傾姿勢になり、片足を上げて外から内に5回まわし、次は逆の足を上げて外から内に5回まわします。
次はまた逆の足を上げて、今度は内から外に5回、また逆の足を上げて内から外に5回まわします。
YouTubeに動画もアップされていたので動画で見ると分かりやすいと思います。
腰回りの筋肉を引き締めお腹を引き締める効果のあるすごく簡単なエクササイズです✨
これを納豆＋玉ねぎヨーグルトを食事に取り入れるのと合わせて、一日1回(合計20回足を回す)行います。
前回玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦したのは井上咲楽さん
前回、得する人損する人の番組で玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦したのは太めの眉毛が特徴的な井上咲楽さん。
見事三週間で4kgマイナス、ウエストはマイナス7cmのダイエットに成功されていました！
わーい！得損みてくれた人どうもありがとうー！4キロ痩せましたー✌️ https://t.co/9MVIEjusms
— 井上咲楽(イノサク) (@bling2sakura) 2017年11月2日
そしてダイエット企画から1ヶ月半たった現在も痩せたままの体型を維持されているそうです✨
新・玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦するぱいぱいでか美さん
そして今回、新・玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦するのは有吉反省会でおなじみのアイドル、ぱいぱいでか美さん。
いよいよ明日❣️❣️❣️
🎀ぱいぱいでか美ワンマン🎀
『でか美の精一杯の力を出すから、みんなにワンマンを見て欲しい。』12/14(木)＠下北沢ERA
19:00/20:00 ¥3000/¥3500+D前半ソロ！後半バンド編成！
たーっぷり歌いますよ！がんばっちゃえ！
当日券も若干数出る予定です！#でか美動画日記 pic.twitter.com/NjKJgt6irR— ぱいぱいでか美 (@paipaidekami) 2017年12月13日
一見すらっとして見えますが、お腹周りのサイズは79.5㎝と隠れ肥満でぽっこりお腹の持ち主です。
夜中にスナック菓子を食べるのがやめられないことと、さらに便秘ぎみであることでぽっこりお腹になってしまったそう。
新・玉ねぎヨーグルトダイエットの効果
玉ねぎヨーグルトを始めて2日目
ぱいぱいでか美さんが新・玉ねぎヨーグルトダイエットを開始して2日目でお通じがよくなってきたそうです。
これはやせ酸(短鎖脂肪酸)の腸の働きを活性化する効果の現れですね✨
玉ねぎヨーグルトをはじめて一週間後
以前は牛丼一人前を食べてもお腹が満たされず、夜中にスナック菓子やアイスクリームを食べていたというぱいぱいでか美さん。
玉ねぎヨーグルトダイエットを始めてからはご飯だけでお腹がいっぱいになるようになって食べる量が減ってきたと感じたそうです✨
これは短鎖脂肪酸の食欲を抑える効果の現れですね。
玉ねぎヨーグルトダイエットをはじめて二週間後
新・玉ねぎヨーグルトダイエットをはじめて二週間後、
ぱいぱいでか美さんの体重は49.3kgから45.5kgでマイナス3.8kg、腹回りは79.5cmから70.0cmでマイナス9.5cmになりました。
#得する人損する人 ありがとうございましたー！
新・玉ねぎヨーグルト、私はカレーと一緒に、あとはゴマや海苔をかけるのもお気に入りでした💕
公式プロフィールにきちんと戻すべくもう少し続けます😭笑
汚部屋のリバウンドに関してはノーコメントで。笑さ、このあとすぐワンマンライブ！がんばる💖 pic.twitter.com/ARLQextIlN
— ぱいぱいでか美 (@paipaidekami) 2017年12月14日
たった二週間でこれだけ痩せられるのであればかなりの効果が期待できますよね😀
まとめ
新・玉ねぎヨーグルトダイエットについて、いかがでしたか？
玉ねぎヨーグルトに納豆を加えることでさらにダイエット効果がアップするんですね✨
かくゆう私は以前玉ねぎヨーグルダイエットに挑戦して挫折しました…😅
その経験から、私としては玉ねぎヨーグルトだけや納豆＋玉ねぎヨーグルトを食べるのではなく、玉ねぎヨーグルトを取り入れた料理を食べてダイエットをするのがおすすめです。
玉ねぎヨーグルトを取り入れたレシピについてはこちらの本に記載されています👇
結果には個人差がありますが、ぽっこりお腹に悩んでいる、楽に痩せたい、という方は是非参考にしてください✨
こちらの投稿もおすすめです👇