先日、日本テレビ「得する人損する人」で楽して痩せるダイエット方法として玉ねぎヨーグルトダイエットが紹介されました。
それに関してまとめた投稿がこちら👇
この番組で玉ねぎヨーグルトダイエットを知り、
ということで、その翌週から玉ねぎヨーグルトダイエットを始めてみました😃
が、始めてみると思ったより長続きせず、一週間で挫折してしまいました…。
正直私には合いませんでした。
その挫折した理由も記載しているので、これから玉ねぎヨーグルトを始めるなら、この教訓を頭に入れて挑戦してみてくださいね！
パッと見るための目次
玉ねぎヨーグルトダイエットとは
玉ねぎヨーグルトダイエットは、その名の通りヨーグルトに玉ねぎを加えて通常の食事と一緒に食べるというダイエット方法です。
玉ねぎヨーグルトダイエットのレシピ
材料はたったの三つ！
- ヨーグルト(無糖)：200g
- 玉ねぎ：1/2個
- 塩：小さじ1/2
これらの材料をどのように調理するかというと、
- 玉ねぎを繊維に垂直の方向に薄切りにして、辛みを抜くため30分ほど置く。
- ヨーグルトに薄切りにして30分ほど置いた玉ねぎを加え、塩も一緒に混ぜ合わせる。
- このまま食べてもOKですが一晩置くと玉ねぎの辛味も抜けてさらに食べやすくなる。
という感じで、切る→置く→合わせる→置く というかなりシンプルな調理法。
こうやってできた玉ねぎヨーグルトを食事と一緒に2～3日で食べきります。
玉ねぎヨーグルトダイエットが効果的な理由
玉ねぎヨーグルトがなぜダイエットに効果的なのかというと、玉ねぎとヨーグルトの組み合わせで痩せ酸を生むから！
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は腸内にある細菌を活性化させます。
その腸内細菌が玉ねぎに含まれるイヌリンを食べると発生するのが短鎖脂肪酸です。
短鎖脂肪酸は、
- 腸の動きを活性化
- 代謝を上げる
- 脂肪の吸収を抑える
- 食欲を抑える
といった効果があるためダイエットに効果的なのです。
井上咲楽さんが玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦した結果
得する人損する人では、濃いめの眉毛でおなじみの井上咲楽さんが玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦されていました。
井上咲楽さんが三週間玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦された結果、体重は46.5から4.1kg減で42.4kg、ウエストは71.2から7.7cm減で63.5cmになっていました！
わーい！得損みてくれた人どうもありがとうー！4キロ痩せましたー✌ https://t.co/9MVIEjusms
— 井上咲楽(イノサク) (@bling2sakura) 2017年11月2日
三週間で４kgも痩せることができたら嬉しいですよね😍
実際に玉ねぎヨーグルトダイエットをやってみた
ということで、「ヨーグルトも玉ねぎもいつも常備しているのでこれならすぐにできる！」と思い玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦してみました。
レシピ通りに作ってこんな感じにタッパーへ。
普段の食事と玉ねぎヨーグルトを一緒に食べるのに加えて、同番組で高橋克典さんが紹介されていた、自宅で簡単にできる「ラク痩せ体操」も実践しました。
壁に両手をつけて前傾姿勢になり、片足を上げて外から内に５回まわし、次は逆の足を上げて外から内に５回まわします。
次はまた逆の足を上げて、今度は内から外に５回、また逆の足を上げて内から外に５回まわします。
YouTubeに動画もアップされていたので動画で見ると分かりやすいです▼
と思い、他に夜ごはんは炭水化物を抜いてスープだけにしたり、お菓子もカカオ86%のチョコレート効果を一日2個まで！と決めて実践しました。
その他の朝昼の食事はいつも通り、普通の女性が食べるであろう量を玉ねぎヨーグルトと一緒に食べました。
玉ねぎヨーグルトダイエットを始めて一週間経った結果
玉ねぎダイエットを実践して一週間…。
ちゃんと玉ねぎヨーグルトを食べるのを忘れずに、高橋克典さんのラク痩せ体操も毎日２０回以上はしていたのですが…
玉ねぎヨーグルトに飽きてしまって喉が玉ねぎヨーグルトを受けつけない
状態になってしまいました……。
はじめは
と思っていたのですが、毎日食べるうちにだんだん
という気持ちになってきました。
一応塩は入れているのですが酸っぱくて、口がしょぼしょぼするし、食べる気がなくなってしまい、二週間でマイナス２kgを目指していたのですが一週間で断念…
玉ねぎヨーグルトダイエットの結果
一週間玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦した結果、体重にはほとんど変化ありませんでした。
３００g減ったくらいですが誤差の範囲ですよね😥
夜の炭水化物抜きもやっていたのですが、ちょうど生理前だったので体重が減りづらかったことも影響していると思います。
玉ねぎヨーグルトダイエットの反省点
私が実践した今回の玉ねぎヨーグルトダイエットの反省点は、テレビ番組の情報だけで実践してしまったことです。
以前これなら続けられる！楽して痩せるダイエット方法3選の投稿で紹介した、番組で紹介された玉ねぎヨーグルトダイエットの内容は、
玉ねぎヨーグルトを通常の食事と合わせて食べるだけという超シンプルメゾット。
しかし玉ねぎヨーグルトの方法が詳しく書かれた書籍には、玉ねぎとヨーグルトを使ったダイエット効果だけでなく健康にもいいレシピが紹介されています。
またそのレシピは和えるだけ・かけるだけの簡単レシピやおかずになるもの、主食になるレシピまで様々。
ただ単に普段の食事に玉ねぎヨーグルトを加えて食べる方法より、
玉ねぎヨーグルトを加えてアレンジしたレシピを食べること
が、味に飽きずに長く続けるコツだと思います😃
そのためこれからたまねぎヨーグルトダイエットに挑戦する！という方は、玉ねぎヨーグルトの書籍で紹介されているレシピも参考にして実践することを強くおすすめします❣
玉ねぎヨーグルトのレシピが紹介されている書籍はこちら👇
さらに進化した玉ねぎヨーグルトダイエットの方法を知りたい方はこちらの記事もどうぞ▼
12月に放送された【新・玉ねぎヨーグルトダイエットの方法】についてまとめています。
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