12月22日放送のフジテレビ『ソレなら5分で出来ますよ』で、「痩せる部屋ダイエット」が紹介されました。
これは部屋を痩せる部屋にすることで、肥満脳からスリム脳に模様替えするというダイエット方法です。
どれも1日5分でできることで、しかも簡単✨
部屋も綺麗になってダイエットにも繋がって一石二鳥です😀
そこで番組内で紹介された「痩せる部屋」ダイエットについてまとめました。
パッと見るための目次
「痩せる部屋」の作り方 リビング編
痩せる部屋作りの最初のポイントは、自分がいつも座る場所からの眺めをすっきり片付けることです。
毎日目の中に飛び込んでくる光景を「スッキリ！綺麗！今日も整頓されている✨」と感じると、脳は主語を把握しないため、「自分自身が綺麗！スッキリ！」というマインドをかけることができます。
部屋が綺麗と感じることで、脳に自分が綺麗と勘違いさせ、肥満脳からスリム脳に変わっていきます。
「痩せる部屋」の作り方 冷蔵庫編
冷蔵庫の中身は自分の胃腸だと思って、1ヶ月に1回、全部取り出して拭き取ります。
拭き取っているとき、脳内では自分の腸壁を綺麗にしているイメージを持つため、便秘もより改善されたり、冷蔵庫の中を掃除することで痩せやすくなったりします。
→いつでも綺麗にしておくことで自然と食に気を付けるようになり太りづらくなる
また賞味期限の切れた食材や調味料は老廃物と同じだと考え、処分し綺麗にするのが痩せる冷蔵庫のポイントです☝
「痩せる部屋」の作り方 クローゼット編
クローゼットを洋服や鞄でパンパンにするのでなく、クローゼットに対して2割くらいは余裕を残すようにします。
クローゼットがいっぱいだと、使わない物もいつか使うというイメージになります。
そうすると体脂肪もいつか使うと思ってため込んでしまいます😰
クローゼットがパンパン=必要以上に物を欲しがる人。
つまり、食事も必要以上に食べてしまう人になりがちです。
1日5分クローゼットを片付けてものをため込まないようにすると、体脂肪を減らしてムダ食いをなくすという意識へつながっていきます✨
「痩せる部屋」ダイエットのポイントまとめ
番組内で紹介された痩せる部屋のポイントをまとめるとこのようになります👇
⭐自分がいつも座る場所からの眺めをスッキリ片付ける
⇒部屋が綺麗！→自分が綺麗だと脳に勘違いさせる
⭐冷蔵庫の中の物は少なく、常に綺麗にしておく
⇒賞味期限切れの食品は腸内の老廃物だと思い処分する
⇒冷蔵庫の食材はいずれ自分の体内に入れるため、冷蔵庫は自分の腸内と同じだと思いこむ
⇒自然と食に気を付けるようになり太りづらくなる
⭐クローゼットをパンパンにしない。2割程度は余裕を残す
⇒クローゼットがパンパンなのは、必要以上にものを欲しがっている証拠。つまり食事も必要以上に食べちゃう人になりがち
⇒1日5分クローゼットを片付けて、物をため込まないようにすると体脂肪をため込むムダ食いを減らす意識に繋がっていく
どれもすぐに実践できるものではないでしょうか😀
またこの番組を見ていて思い出したのが、以前『家族全員で合計100kg体重を減らすことを目標にダイエットをする』というテレビ番組でも、まずはこの家族が住む自宅を綺麗に整理整頓していたことです。
私が思い出せる範囲では、その番組での部屋作りでは、
⭐調味料は食事をするテーブルの上に置かない
⇒わざわざ取りにいくのが面倒なので調味料を足さなくなる
また調味料を足す場合でも取りにいくために動くので、少しの運動になる
⭐ダイニングテーブルに置く椅子(ダイニングチェア)は背もたれのないものにする
⇒食事を食べる場所の居心地を悪くすることでだらだらと食事を食べ続けることを防げる
といったことが紹介されていました。
(他にも紹介されていましたが詳しい内容を忘れてしまいました😥)
運動や食事制限はもちろんですが、その前に「痩せる部屋」作りをすることで自然と痩せやすい脳になってダイエットにもいい影響を及ぼすのではないかと思います。
「痩せる部屋」の書籍
「痩せる部屋」について書かれた書籍も販売されています。
これからダイエットを始めるという方や現在ダイエット中の方は、まず「痩せる部屋」作りから始めてみてはいかがでしょうか😀？
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